cardio po treningu

[...] rak z kablami zza głowy 2s 15-12, ten sam ciezar 15x10 10x8 16x10 10x10 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 80x max x2 80x max x2 po treningu 45 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem 600mg kofeiny Na treningu [...]

[...] maszyna 2 serie 10-8 powt, druga 80% ciezaru + dropset 16x7 10x10 - Wspiecia na palce obunoz stojac 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 2x max po treningu 40 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g [...]

[...] głowy guma tric 3x15 -przysiad bułgarski z gumą 4x8 -wyprosty z guma jenonóż 3x20 -wchodzenie na skrzynie 3x8 -przysiady sumo z hantlą 3x12 -allaszki 4xmax problem jest z cardio, musze pomyslec nad opcja awaryjna, bo nie chce sie wychylac z domu, bo po pierwsze mi glupio, ze jest kwarantanna a ja sobie biegam, a po drugie nie brakuje [...]

[...] w przód guma 3x15 3x12 4x15 wznosy bok hantla 3x12 3x12 4x20 wyciskanie hantli za głowy oburącz 4x6 4x8 4x10 wyprosty guma 3x20 3x20 brzuch: 4 ćwiczenia po treningu cardio 30 min Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g [...]

[...] guma 3x20 4x20 4x20 bulgar 3x8 4x8 4x8 siady z hantla 4x12 4x15 wyprosty 2x15 3x15 mcnpn h guma 4x12 4x12 uginanie nog 2x12 3x12 glute bridge 2x12 3x20 po treningu 30 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g [...]

[...] stojac lyda 3x max -uginanie przedramion w opadzie z lina 25x8x2 -uginanie stojac podudzi jednonoz 35x8 25x12 -uginanie lezac 60x6 plus drop seria po treningu 45 min cardio Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot Na treningu [...]

[...] głową w dol Smith 1x8 -wyciskanie maszyna siedzac (barki) 3x20 -wznosy boczne 3x20 -wyprosty linka 2x8 -wyprosty linka podchwyt jednoracz 3x12-15 po treningu 60 min cardio Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem SFD POWER shot, chrom 400 [...]

[...] wyciag gorny 100x6, 100x4 80x4 60x4 40x4 -odwodzenie z hantla jednoracz na tyl 3x15 -uginanie przedramion z hantlami 4x8 -uginanie ze sztangą 3x6-8 po treningu 30 min cardio Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem Mesomorph v4 Na treningu [...]

[...] 3x12 -szrugsy z linką wyciągu dol;engo 3x12 -uginanie przedramion ze sztangą 3x8 -uginanie młotkowe 3x8 -uginanie modlitwenik masyzna 2x15 -2 cw na brzuch 3x max po treningu cardio 30 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem PRE od ALLNUTRITION [...]

[...] w doł i do środka 2x15 -wznosy boczne z linką jednorącz brama 5x15-20 -california press z hantlami oburącz 2x8 -wyciskanie francuskie sztanga 3x15 -wyprosty z linka 2x15 cardio 30 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem POWER Shot od [...]

[...] wasko linka wyciag dolny 3s na dobicie -odwrotne rozpietki lezac na skosie 16x12 14x12 -odwodzenie jednoracz w tyl na tyl barkow 3s na dobitke po treningu 40 min cardio Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem POWER od SFD Na treningu EAA [...]

Wtorek 13-01-2014 Trening: Nogi, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min Session Length 01:18 Weight Lifted 25090 kg https://dl.dropbox.com/s/nk0ypgmgzy3wmu3/20150113_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 40 min Foto/Video/Komentarz Z uwagi na to, ze cardio będzie leciało 2x dziennie zmieniam trochę konwencję opisów. Session Length xx:xx będzie [...]

[...] o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Dzisiaj wstałem o 4,30 i poleciałem w domu na czczo 40min cardio na orbitreku, później śniadanie i kimą xD o 8,30 zaczynałem już trening nóg, oczywiście poprzedziła go solidna rozgrzewka. Prostowanie w formie przedwstępnego [...]

[...] ciężar, gdyż zaczyna mi doskwierać prawy bark. Jeśli chodzi o unoszenie bokiem też zmniejszyłem ciężar, aby wykonywać to ćwiczenie bardziej technicznie. Po treningu 45min cardio i 10min rozciągania, później praca i tak dzisiaj wykonałem ponad prawie 24 tyś kroków. Jutro lecę z rana na badania-gastroskopia, zobaczymy co tam wyjdzie. Też trzeba [...]

[...] dobicie, niestety tylko na takim zakresie ruchu (jak na filmiku) mogłem robić aby nie czuć dyskomfortu. Biceps bardzo ładnie przytyrałem łącznie z łydkami, po treningu 55min cardio i z 10-15min rozciągania. Dzisiaj totalny zjazd po treningu, ciepło, zimno ,ciepło ,zimno.. w pracy zombie style.. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po [...]

[...] dopiąć czwórek gdyż mam je zaj**iście zmęczone bo.. przedwczoraj siady i dzisiaj siady też wczoraj był mc to dwójką się oberwało xD Jutro DNT więc w środę z rana przed cardio spróbuje jeszcze raz nagrać i zobaczy jak to się prezentuje. https://www.youtube.com/watch?v=SwLeGWn-pSE Dzisiaj przyszła paką z Hi Tec-a ,bardzo dobrze bo omega 3 [...]

[...] pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga porównując tamten tydzień spadła o 0,5kg , dzisiaj zostały zwiększone kcal około 150 i ucięte 5min cardio. Rano do pracy , później trening na innej siłowni, ale poszło bardzo sprawnie i pompa była zaj**ista xD Tylko wyciągi są tam z dupy.. no cóż ważne że trening odbyty i [...]

[...] 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 16 tyś Rozciąganie i rolowanie 30min Odczucia: Waga z rana 90,5kg co do stopy to już normalnie mogę chodzić, ale dzisiaj jeszcze cardio na orbitreku, jutro spróbuje wejść na bieżnie. Dzisiaj trening masarka, pod względem nabicia i pompy mięśniowej. Ciężary na niektórych ćwiczeniach znacznie w górę [...]

[...] już dać na 67kg, lecz pomyślałem że najwyżej dodam sobie na hantlach i dodałem xD MCNPN mega lekko, niestety albo stety tyle ludzi było na siłownie że wszystkie sprzęty cardio zajęte… to dodałem dwie serie na mcnp + serie łączone na brzuch. 1. Nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż [...]

Nogi –czwórki 1.Przysiady 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x110kg 10x110kg 10x110kg+ 15x60kg 12x80kg 10x115kg x3 + 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x120kg x3+ 15x60kg 12x80kg 10x100kg 120kg x 10/7/7 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10/10/9 x 125kg + 15x55kg 12x75kg 10x95kg 10x115kg 8/6/6 x130kg 15x55kg 12x75kg 10x95kg 10x115kg 4/6 x130kg 6x125kg 10x115kg [...]